Quante calorie si bruciano in una notte?

Quante calorie si bruciano dormendo?

Passiamo circa un terzo della nostra vita a dormire, ma anche quando siamo completamente immobili, il nostro corpo continua a lavorare: il cuore batte, i polmoni respirano, il cervello elabora informazioni. Tutto questo richiede energia, e quindi... sì, anche dormendo si bruciano calorie.

Non moltissime, è vero, ma non si sta a digiuno di metabolismo. In media, una persona brucia circa 0,42 calorie all’ora per ogni mezzo chilo di peso corporeo mentre dorme. Questo significa che un individuo di 70 kg potrebbe bruciare all’incirca 58 calorie in una notte di otto ore di sonno.

Il numero esatto varia in base a diversi fattori: età, sesso, livello di massa muscolare e metabolismo basale. Ad esempio, chi ha un metabolismo più veloce o una maggiore massa muscolare tenderà a consumare più energia anche a riposo. Inoltre, il sonno profondo stimola la rigenerazione cellulare e il recupero muscolare, processi che richiedono ulteriore dispendio energetico.

Non si tratta certo di un modo efficace per dimagrire, ma è un promemoria importante: il corpo non va mai “in stand-by” completo. Anche nel riposo più totale, è sempre in attività.

Allora, la prossima volta che ti senti in colpa per aver passato la serata a letto invece che in palestra, ricorda: hai comunque bruciato qualcosa. Poco, ma non niente.