Quanto si consuma con 3 ore di sci?

Quante calorie si bruciano sciando?

Sciare non è solo un'emozione su piste innevate, ma anche un ottimo allenamento fisico. Molti si chiedono quanto si consuma dopo tre ore di discesa: la risposta dipende da diversi fattori, come il peso, il livello di preparazione e lo stile di sciata.

Uno sciatore medio, impegnato in una sciata intensa, può bruciare circa 400 kcal all’ora. Moltiplicando per tre, si arriva a circa 1.200 kcal in totale. Ma non è una cifra uguale per tutti. Una donna di 50 kg, ad esempio, potrebbe consumare anche solo 200 kcal all’ora, specialmente se sciata in modo tranquillo o su pendii più facili. In questo caso, in tre ore si resterebbe intorno alle 600 kcal.

Il dispendio calorico varia molto: chi affronta discese ripide, curve strette e terreni impegnativi può arrivare a bruciare fino a 1.000 kcal l’ora, soprattutto se è in ottima forma e mantiene un ritmo sostenuto. Lo sci, infatti, coinvolge gambe, addominali, schiena e richiede grande equilibrio e resistenza.

Insomma, dopo una giornata sulle piste, non si torna solo con bei ricordi: si può anche dire di aver fatto un ottimo esercizio aerobico. Sciare tre ore equivale spesso a una vera e propria sessione di palestra, con il vantaggio di farlo all’aria aperta, circondati da panorami mozzafiato.