Su quale lato dormire per evitare il reflusso?

Su quale lato dormire per ridurre il reflusso gastrico

Se soffri di reflusso gastrico, la posizione in cui dormi può fare una grande differenza. Molti non ci pensano, ma il lato sul quale ti corichi influisce direttamente sulla frequenza e l'intensità del bruciore di stomaco.

Dormire sul fianco sinistro è generalmente la scelta migliore per chi vuole ridurre i sintomi del reflusso. Studi clinici hanno mostrato che questa posizione aiuta a mantenere l'acido nello stomaco, grazie all’effetto della gravità e alla conformazione dell’apparato digerente. Il cardias, la valvola tra esofago e stomaco, si trova in una posizione più alta rispetto al contenuto gastrico quando si dorme a sinistra, riducendo così il rischio che l’acido risalga.

Al contrario, dormire sul fianco destro può peggiorare il reflusso. In questa posizione, il contenuto acido dello stomaco ha più facilità a risalire nell’esofago, causando bruciore, tosse notturna e fastidio. Anche dormire supini, specialmente dopo pasti abbondanti, aumenta il rischio.

Oltre alla posizione laterale sinistra, molti medici consigliano di sollevare leggermente la testata del letto di qualche centimetro. Una posizione leggermente inclinata aiuta a contrastare il reflusso durante la notte, soprattutto se i sintomi sono frequenti o intensi.

Insomma, se vuoi dormire meglio e svegliarti senza quel fastidioso sapore acido in bocca, prova a coricarti sul fianco sinistro e mantieni la testa un po’ più in alto del resto del corpo. Piccoli accorgimenti che possono fare una grande differenza per il tuo riposo e la tua salute.