生後3ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間は？

生後3か月赤ちゃんの睡眠リズム

生後3か月の赤ちゃんの1日の睡眠時間は、平均して13～14時間ほどです。まだ個人差はありますが、この時期になると、少しずつ昼夜のリズムが整い始めます。

夜になると、まとめて5～6時間程度眠るようになり、夜間の授乳回数も徐々に減ってくる赤ちゃんもいます。一方で、昼間は2～3回、1回あたり30分から1時間ほどの「お昼寝」をするようになります。このように、赤ちゃんはだんだんと「夜はねんね、昼は起きて過ごす」といった生活リズムを身につけていきます。

ただし、あくまで目安です。夜に何度も起きる赤ちゃんもいれば、すでに長い時間寝てくれる子もいます。無理に合わせるのではなく、赤ちゃんのペースを尊重しつつ、明るいうちは部屋を明るくし、夜は静かに落ち着く環境を整えてあげると、自然とリズムが整いやすくなります。

この時期の赤ちゃんにとって、睡眠はとても大切な成長の時間です。夜も昼も含めて、ゆっくりと眠れるような生活のリズムを、少しずつ一緒に作っていけるとよいですね。