5キロを何分で走れる？

5キロを40分で走るには？初心者向けの目標タイム

ランニングを始めたばかりの人が目指すべき「5キロのタイム」として、40分は一つの目安です。このペースは、1キロあたり8分のゆっくりとした走り。時速にすると約7.5kmで、まだ体力に自信がない人でも無理なく続けられるスピードです。

いきなり速く走ろうとせず、まずは「40分間を歩かずに走り切る」ことを目標にしましょう。続けるうちに、息が上がる頻度も減り、脚の動きも自然になっていきます。最初は走る距離よりも、「継続すること」が何よりも大切です。