80代の適正血圧は？

80代の適正血圧と健康管理のポイント

年齢を重ねると気になるのが「血圧」の数値です。シニア世代やそのご家族にとって、日々の適切な血圧管理は健やかな暮らしを守るために欠かせません。

80代における血圧の正常値は、上の血圧（収縮期血圧）が130mmHg以下、下の血圧（拡張期血圧）が80mmHg以下であることが望ましいとされています。これは日本高血圧学会が示すガイドラインに基づいた基準です。

加齢に伴い血管の弾力性が失われると、上の血圧が上がりやすくなります。しかし、急激に血圧を下げすぎると、めまいやふらつき、転倒などのリスクが高まることもあります。そのため、一人ひとりの体調や持病に合わせた柔軟な管理が大切です。

日頃の予防としては、塩分を控えめにしたバランスの良い食事、こまめな水分補給、無理のない範囲での軽い運動が効果的です。毎朝決まった時間に測定と記録を行い、不安な点があればかかりつけ医に相談しましょう。