ゆっくり歩くことでダイエットに効果がある？

ゆっくり歩くだけでも痩せられる？ 意外なダイエット効果

「ダイエット＝激しい運動」と思っている方も多いかもしれませんが、実はゆっくり歩く散歩でも、しっかり効果が期待できます。大切なのは、毎日少しずつでも継続すること。無理をせず、生活に自然に取り入れられるのが魅力です。

ゆっくり歩くことで、足やふくらはぎ、背中の筋肉がほぐれ、長く続けると筋力の強化につながります。筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、たとえじっとしていてもエネルギーを消費しやすい体へと変わっていきます。結果として、太りにくく、リバウンドしにくい体を目指せるのです。

さらに、適度な歩行は血流を改善。体内のめぐりがよくなり、冷えやむくみの解消にも役立ちます。そして、新陳代謝が活発になると、肌のターンオーバーも整い、自然と肌ざわりのよいきれいな肌へと導かれます。ストレスも和らぐので、心も軽くなる効果は言うまでもありません。

歩くときは、姿勢を正し、腕をしっかり振って、かかとから着地するように意識するのがコツ。毎日15分から20分でも、外の空気を感じながら歩く時間をつくるだけで、体も心も少しずつ軽くなっていきます。無理せず、自分のペースで始めてみませんか？