ウォーキングでゆっくり歩くとどんな効果があるの？

スローウォーキ在玩家中注目される理由

「せっかく歩くなら、できるだけ早く歩いた方がいいのでは？」と思っている人、実はその考えはちょっと違うかもしれません。ゆっくり歩くスローウォーキングには、意外なほど高い健康効果があるのです。

スローウォーキングは、いわゆる「遅筋」と呼ばれる筋肉を効果的に鍛えることができます。この遅筋は、長時間の運動に耐えられるように働く筋肉で、普段の生活ではあまり使われがちではありません。ゆっくり歩くことで、この遅筋にじっくりと負荷がかかり、結果として筋力の向上につながります。

さらに、遅筋が使われるときには、体はより多くの酸素を取り込みます。この酸素の消費が増えることで、体内の脂肪が燃えやすくなるのです。つまり、ゆっくり歩くだけでも、意外に高いダイエット効果が期待できるというわけ。特に、運動習慣がまだ定着していない人や、膝や腰に不安がある方には、無理なく続けられる理想的な運動と言えるでしょう。

実際、毎日30分程度のスローウォーキングを続けることで、体の代謝が上がり、疲れにくくなるという声もよく聞かれます。急がば回れ、ではありませんが、「ゆっくり歩く」ことの大切さを再発見する人が増えているのも納得です。

今日からちょっと意識して、ペースを落として歩いてみてはいかがでしょうか？