たくさん笑うことの効果は？

笑うことで心も体も元気に

日々の生活の中で、思わず笑ってしまうような瞬間があると、なんだか心が軽くなりますよね。実は、その「笑う」という行為には、心と体に嬉しい効果がたくさんあります。

笑うと副交感神経が優位になるため、心も体も自然とリラックスモードに入ります。忙しさやストレスで乱れがちな自律神経のバランスが整い、心が落ち着き、体も安定した状態へと導かれます。まさに「笑いは良薬」という言葉どおりです。

また、笑う動作は意外と全身運動。腹筋、横隔膜、肋間筋、さらには顔の表情筋まで、さまざまな筋肉がしっかり動きます。意識しなくても、笑うだけで筋力アップにつながるのです。さらに、大きな笑いでは一瞬で大量の空気を肺に取り込むため、酸素の消費量が増えて代謝が促進。内臓の動きも活発になり、体全体の調子が良くなります。

子どものころは1日150回ほど笑っていたといわれますが、大人になるとその数はぐんと減ってしまうそう。だからこそ、ちょっとしたことで笑うことを意識したいですね。面白い動画を見たり、友達とおしゃべりを楽しんだり。笑顔の時間は、健康への第一歩です。