家のアレルギー対策は？

家でのアレルギー対策、こんな工夫を

室内の空気を清潔に保つことは、アレルギー対策の基本です。特に春や秋の花粉シーズンは、窓を開けて換気するだけでは逆効果。外からの花粉が入りやすくなるため、除湿機やエアコンのフィルター機能を活用して、外気を取り入れずとも空気をきれいにするのがおすすめです。

湿度はこまめにチェックしたいポイント。湿気が多いとカビやダニが増殖しやすくなり、アレルギーの原因になります。適切な湿度は40～60％。この範囲を保つことで、不快な症状も軽減しやすくなります。

日々の掃除もポイントです。特に布団やカーペット、畳の上は要注意。人間のフケや皮脂がダニのエサになり、その死がいやフンがアレルゲンに。掃除機をかけるときは、ゆっくり丁寧に動かすことで、埃や微細な汚れまでしっかり吸い取れます。できれば毎日ではなくとも、週に2～3回は念入りに。

また、掃除機のフィルターもこまめに掃除・交換を。使っているうちにフィルターが詰まると、吸引力が落ち、せっかくの掃除も意味がなくなってしまいます。空気清浄機を併用するのもよいでしょう。

アレルギーの原因は一つではありません。小さな習慣の積み重ねが、快適な暮らしにつながります。無理をせず、できることから少しずつ始めてみてください。