ファスティングで便は排出されますか？

ファスティング中に便は出る？その真相

「ファスティング中に便が出なくなるのでは？」と心配する人も多いですが、実は逆です。多くの人がファスティングを始めて4日目頃に、腸にたまっていた滞留便の排出を感じます。これは体が休息モードに入り、消化に使っていたエネルギーを解毒や浄化に回し始めるためです。

腸内には、長年の食生活の影響で食べかすがびっしりとこびりついていることがあります。その量は個人差がありますが、なんと5～7kgもたまっている人もいるほど。ファスティング中は食事を取らないため、消化活動がほぼ停止。その結果、体は「これ以上エネルギーを使えない」と判断し、貯蔵していた老廃物の排出を促すのです。

もちろん、最初の数日は空腹やだるさを感じることもあります。これは、体が糖からケトン体へとエネルギー源を切り替える過程。摂取カロリーが大幅に減ると、体内はエネルギー負債の状態に。それを補うために、体は脂肪を分解し始め、同時に不要なものを外へ排出しようとします。

ただし、無理な断食は逆効果。初めは半日や1日程度の短いファスティングから始め、体の反応を見てみましょう。水分や塩分の補給も忘れずに。腸を軽くするだけではなく、心もリセットされる感覚が味わえるかもしれません。