子供はコーヒーを一日何杯まで飲めますか？

子どもとコーヒー、どれだけ飲ませていい？

子どもがコーヒーを飲むのを目にしたとき、「大丈夫なのかな？」と思ったことはありませんか？実は、子どものカフェイン摂取には注意が必要です。

一般的に、子どもに安全なカフェインの量は、体重30kgの場合、1日あたり90mg程度が目安とされています。これは大人の約4分の1の量。つまり、市販のコーヒーカップ1杯（約120mg）ですら、すでに許容範囲を超えてしまうことがあります。

もちろん、たまに家族でお茶をするときに、ほんの少しコーヒーを舐める程度なら問題ありません。しかし、毎日飲んだり、ペットボトルのカフェイン入りお茶を頻繁に飲ませるのは避けた方が賢明です。

ちなみに、妊婦さんや授乳中のママも、1日200mgを目安に。これはコーヒーなら2～3杯程度。自分だけでなく、赤ちゃんへの影響も考えて、適度な摂取を心がけたいですね。

子どもの成長には、バランスの取れた食事と十分な睡眠が何より大切。カフェインも含め、何をいつどれだけ摂るか、改めて意識してみるといいかもしれません。