クエン酸は胃に負担をかけますか？

胃が疲れているときに避けたい食品：柑橘類

胃の調子がすぐれないとき、意外な食品が症状を悪化させることがあります。代表的なのが柑橘類です。オレンジやグレープフルーツ、レモンなど、酸っぱい果物に含まれるクエン酸は、胃に刺激を与える原因に。たとえ甘みを感じるみかんや金柑であっても、クエン酸は含まれているため注意が必要です。

クエン酸は体には良い成分とされていますが、胃の弱っているときには逆効果になることがあります。この酸性成分が胃の粘膜を刺激し、かえって胃酸の分泌を促してしまいます。特に空腹時や、胃もたれや胸やけがあるときは、柑橘類の摂取を控えたほうが安心です。

また、胃の調子が気になるときは、食事の内容にも気を配りたいもの。酸味の強い食品だけでなく、香辛料や揚げ物も胃に負担をかけることがあります。無理をせず、消化のよいものから少しずつ取り入れていくのがおすすめです。

「おいしそうだから」とつい手を伸ばしてしまいがちな柑橘類も、体調次第では控える勇気が大切。胃をいたわる食生活は、毎日の体調管理にもつながります。