コーヒーを健康のために飲むならいつがベスト？

コーヒーを飲むのに最適なのは午前10時

「朝起きたらまずコーヒー」という人は多いですが、実はそれ、少し早すぎかもしれません。コーヒーを健康のために飲むなら、最も効果的な時間は午前10時頃です。

その理由は、私たちの体内時計と深く関わっています。朝、起床すると体内でストレスホルモンの一つであるコルチゾールが分泌され始め、午前9時ごろにピークを迎えます。このホルモンは自然に覚醒を促してくれるため、この時間帯は本来、コーヒーに頼らずとも.alertな状態になっているのです。

つまり、起きてすぐや午前8時前後にコーヒーを飲んでも、コルチゾールの働きと重なって、せっかくの覚醒効果が十分に発揮されない可能性があります。逆に、コルチゾールの分泌が落ち着き始める午前10時頃なら、コーヒーのカフェインがより効果的に作用し、集中力や気分の向上につながります。

もちろん、個人差はありますが、一般的なリズムに合わせてコーヒーのタイミングを見直すだけで、毎日のパフォーマンスが少しだけ上がることも。仕事前の1杯を、午前10時頃にずらしてみるだけでも、違いを感じられるかもしれません。

ただし、午後以降のコーヒーには注意が必要。カフェインの効果は長く続くため、夜の睡眠に影響を与えるおそれがあります。一日のリズムに合わせて、賢くコーヒーを楽しんでいきましょう。