白髪を増やさないためにはどうしたらいいですか？

毎日の食事で始める白髪予防の工夫

白髪を増やさないためには、髪の黒さを保つメラニン色素の生成をサポートすることが大切です。メラニン色素を作るプロセスには、ミネラルである銅や亜鉛が欠かせません。これらは牡蠣やエビなどの魚介類、レバー、ナッツ類、大豆製品に多く含まれているため、日々の献立に意識して取り入れましょう。

さらに東洋医学などでも古くから、髪の健康には黒い食材が良いとされています。黒ゴマや海苔、黒豆、わかめ、ひじきなどは、メラニンの生成を助ける栄養素や抗酸化物質が豊富です。栄養バランスの取れた食事を心がけ、内側から健康的な美髪を目指しましょう。