ジャスミン茶を飲むと寝れなくなりますか？

寝る前にジャスミン茶はNG？カフェインに注意

香り高いジャスミン茶は、リラックスしたいときにぴったりの飲み物。でも、実は寝る前にはあまりおすすめできません。その理由はカフェインにあります。

ジャスミン茶は緑茶を香り付けしたもので、ベースがお茶のためカフェインを含んでいます。このカフェインには覚醒作用があり、脳をすっきりとさせる反面、寝つきを悪くしたり、睡眠の質を低下させたりする可能性があります。

「でも、コップ1杯なら大丈夫では？」と思うかもしれませんが、実は人によってカフェインの影響の出方が大きく異なります。特にカフェインに敏感な人は、少量でも目が冴えて寝にくくなることも。夜にリラックスしたいなら、ノンカフェインのハーブティーに切り替えるのが安心です。

もし夕方以降にジャスミン茶を飲みたい場合は、量を控えめにしたり、カフェインレスのものを選んだりする工夫がおすすめ。香りを楽しむのはもちろん、自分の体調ともしっかり向き合いながら飲むことが大切です。