塩分を取りすぎた時、スイカを食べたらいいですか？

塩分の取りすぎにはスイカがおススメ？

夏の定番、スイカ。甘くてみずみずしいだけではなく、実は健康にも嬉しい効果があるんです。特に、塩分を摂りすぎたなと感じたときには、スイカが頼りになるかもしれません。

スイカにはカリウムというミネラルが豊富に含まれています。このカリウム、実は体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出する働きを持っているんです。塩分は体に必要なものですが、取りすぎると血圧が上がる原因に。そんなとき、カリウムがナトリウムと一緒に尿として体の外へ排出する手助けをしてくれます。

スイカは水分が90％以上とたっぷり。これにより、さらにおしっこが出やすくなり、塩分の排出がスムーズに。つまり、塩分を摂りすぎた後には、スイカが自然なデトックスになるのです。

もちろん、スイカも食べすぎは禁物。糖分も含まれているため、一度に食べる量は適度に。1カットから2カットを目安に、暑い日のリフレッシュや、夕食の後のデザートに取り入れるのがおすすめです。

塩辛いものやおつまみの後には、みずみずしいスイカをひと口。体のバランスを整える、昔ながらの知恵かもしれませんね。