太らなくて飲みやすいお酒は？

太りにくいお酒、どれを選ぶ？

お酒を楽しみたいけれど、太るのが気になる……という人には、カロリーと糖質が低いお酒がおすすめです。飲みやすくて体への負担も少ない、そんなお酒をいくつかご紹介します。

ハイボールは炭酸水で割ることでカロリーダウンが可能。焼酎やウーロンハイ、緑茶ハイも同様に糖分が控えめで、さっぱりとした飲み口が魅力です。特に焼酎はほぼ純アルコールに近く、糖質ゼロのものも多いので、ダイエット中の人にも人気です。

ウイスキーやジンといったスピリッツ類も、ストレートやロックで飲めば糖質やカロリーをほぼ気にせず楽しめます。ただし、ジュースや甘いミックスドリンクにすると一気にカロローアップするので注意が必要です。

ワイン好きなら赤ワインや白ワインも選べますが、1杯あたりの糖質はやや高め。適量を心がければ、ポリフェノールなどのメリットも期待できます。

最近人気のレモンサワーは、実は市販のものは糖質が高いことも。カロリー表示をチェックし、無糖炭酸との自宅割りがより安心です。

結論として、太りにくいお酒を選ぶなら「糖質・カロリー表示」を確認し、なるべくシンプルな飲み方を心がけるのがコツ。飲み過ぎはどんなお酒でもNGですが、自分のペースで楽しむことが一番です。

※参考情報：2024年3月21日 時点