ハイボールはなぜ太るのでしょうか？

ハイボールは太らない？知っておきたい飲み方のポイント

「ハイボールは太る」と思われがちですが、実はそれほど心配する必要はありません。ハイボールの主原料であるウイスキーは、蒸留によって作られるため、糖質がほとんど含まれていません。つまり、飲み物自体には太る原因となる糖質がほぼないのです。

一方で、太るかどうかは飲み方にも大きく影響します。ハイボール単体ではなく、つまみの内容がカギ。例えば、フライドナッツや揚げ物、甘いおつまみをついつい多く食べてしまうと、その分のカロリーが蓄積され、結果として体重増加につながります。アルコール自体が脂肪の分解を遅らせる働きがあるため、飲み過ぎは避けたほうが無難です。

また、糖質制限中の人でも飲みやすいとされるハイボールですが、飲みやすく感じるがゆえに量が増えがち。炭酸水やレモンで割ればカロリーはほぼゼロですが、市販のレモン入り炭酸や甘いコーラで割ってしまうと、一気に糖質が増えるので注意が必要です。

結局のところ、ハイボール自体が太らせるわけではなく、飲み方や一緒に食べるものの選び方が重要。適量を守り、塩分控えめのナッツやチーズなどの低糖質なおつまみと組み合わせれば、毎日の晩酌もよりヘルシーに楽しめます。