お酒は太る原因になる？

お酒を飲みすぎると太るのはなぜ？

「ビールばかり飲んでるから、ちょっとお腹が気になってきた…」という経験、ありませんか？ 実は、お酒の飲みすぎは太る原因になりやすいのです。

理由の一つは糖質。ビールや甘いリキュール、発泡酒などには、意外と多くの糖質が含まれています。これらを頻繁に飲んでいると、知らず知らずのうちにカロリーを摂り過ぎてしまい、脂肪として蓄えられやすくなります。

でも、「糖質ゼロ」のビールや焼酎などの蒸留酒なら大丈夫？ そうでもないんです。たとえ糖質が少なくても、アルコールそのものが体脂肪の増加に関係しているからです。

アルコールは肝臓で分解される際、エネルギー源として優先的に処理されます。その過程で、体は脂肪の分解を一時的にやめ、代わりに脂肪の合成を促進するようになります。つまり、飲んだアルコールの量に比例して、中性脂肪が増えていくのです。

中性脂肪が増えれば、皮下脂肪や内臓脂肪も増加。結果として、お腹周りがぽっこりしたり、体重が増えやすくなったりするわけです。

もちろん、適度な量なら問題ありません。でも、「つまみが進む」「つい飲みすぎてしまう」という人は、飲酒のタイミングや量を見直してみるのもおすすめです。お酒を楽しむためにも、ほどほどが一番ですね。