ヘルニアの原因は運動不足ですか？

ヘルニアの原因と予防法

「ヘルニアの原因は運動不足ですか？」という質問を耳にすることがありますが、実は運動不足も大きな要因のひとつです。長期間、身体を動かさない生活が続くと、特に腰周りの筋肉が衰えてしまいます。その結果、腰椎への負担が増し、椎間板が飛び出す「ヘルニア」を引き起こしやすくなります。

もちろん、運動不足以外にもリスクはあります。肥満もその一つで、体重が増えればそれだけ脊柱にかかる圧力も高まります。また、日常生活で重い物を無理に持ち上げる動作を繰り返すことも、腰へのダメージを蓄積させます。

しかし、これらの要因は改善可能です。適度な運動で腰周りの筋力を維持し、体重管理を心がけるだけで、予防効果は大きく期待できます。特にウォーキングや水泳、ストレッチなど、腰に負担をかけにくい運動がおすすめです。また、物を持つときは膝を曲げて腰を使わないようにするなど、正しい姿勢も重要です。

ヘルニアは一度発症すると痛みやしびれに悩まされ、日常生活に支障が出ることも。2024年4月現在、予防が何よりも大切な対策です。ちょっとした生活習慣の見直しで、腰の健康を守りましょう。