ヘルニアを温めると緩和しますか？

椎間板ヘルニアの痛み、温めていい？

「ヘルニアの痛みがあるとき、お風呂に入って温めたら楽になるのでは？」と考える人も多いかもしれません。しかし、実は症状が出てから最初の数日間は、患部を冷やすほうが賢明です。

椎間板ヘルニアでは、背骨のクッションの役割を果たす椎間板が飛び出し、周囲の神経を圧迫して痛みやしびれが出ます。このとき、圧迫された部分では炎症が起きています。温めてしまうと、血流が増えて炎症が広がり、かえって痛みが強まることがあります。

そのため、痛みが急に始まった直後、特に最初の3日間は、長風呂を避け、入浴も控えたほうが安心です。代わりに、氷嚢や冷却パッドを使って患部を冷やすと、腫れや痛みの軽減につながることもあります。

ただし、急性期を過ぎて痛みが落ち着いてきたら、血行を促すために温熱療法が有効になることもあります。ただしそのタイミングは個人差が大きく、無理に温めず、医師のアドバイスに従うことが大切です。

「ちょっとくらいなら」と思っても、温めるのは思いのほかリスクがあるもの。痛みに悩まされたら、まず安静にして、冷やしながら様子を見る——それが、早期回復への第一歩かもしれません。