適応障害で欠勤したいのですが、どのように伝えればよいですか？

適応障害で欠勤するとき、どう伝える？

適応障害の症状が強く出ていて、仕事に行けない日もある――そんなとき、どのように会社に伝えるべきか悩んでしまう人は多いものです。まずは自分の心と体を守ることが何よりも大切です。

直接上司に顔を合わせて伝えるのが理想と思われがちですが、それがストレスになるなら無理をする必要はありません。電話やメールでも構いません。早く状態を伝えることこそが、周囲の理解につながる第一歩です。

特に適応障害の場合は、不安や緊張が症状を悪化させることも。無理に顔を出そうとすると、ますます心が押しつぶされてしまうこともあり得ます。逆に、勇気が出ないまま無断欠勤を続けると、会社側も状況がわからず対応が遅れてしまい、結果的に信頼関係を損なう可能性も出てきます。

そうならないためにも、「今日は体調が優れず、欠勤させていただきます。心の不調が原因で、現在医師に相談しています」といったシンプルな一文でも、伝える努力の姿勢は伝わります。

最近では、心の健康への理解が広がりつつあり、多くの企業がメンタル不調への配慮を進めています。完璧な伝え方を求めず、自分のペースで、少しずつでも状況を共有することが、回復への一歩になります。

無理をせず、自分を責めすぎず、まずは一言、「今日は休ませてください」と伝えてみましょう。