一番太らないフルーツは何ですか？

意外！太りにくい果物No.1は「アボカド」

「果物＝太りやすい」と思っていませんか？ 実は、中には体にやさしく、むしろ美しさをサポートしてくれるフルーツがあるんです。その筆頭がアボカドです。なんとカロリーは高いものの、そのほとんどが良質な脂質。糖質は非常に低く、血糖値の急上昇を避けられるため、太りにくい食材として注目されています。

ミス・ユニバースの栄養を支えたことで知られるエリカ・アンギャルさんは、「アボカドは飲む美容液」と表現。ビタミンB群をはじめ、肌の健康に欠かせないビタミンE、骨を守るビタミンKなど、豊富な栄養素が凝縮されています。食物繊維も豊富なので、腸内環境の改善や満腹感の持続にも役立ちます。

ただし、栄養価が高い分、食べすぎは要注意。1日に半分～1個を目安にすると、ダイエット中でも安心して楽しめるでしょう。朝のトーストにのせたり、サラダに加えたり。日々の食事に取り入れるだけで、自然と体の中から整っていきます。

甘い果物が気になるときは、アボカドを賢く選んで。見た目は果物っぽくなくても、実はれっきとした「ナッツのようなフルーツ」。体づくりを考えた食生活なら、ぜひ味方につけておきたい存在です。