不整脈を落ち着かせる方法はありますか？

不整脈を感じたら、まずは深呼吸

突然、心臓がドキドキと早くなる感覚――不整脈は誰にでも起こり得る症状です。多くの場合、一時的なもので心配ないことが多いですが、そのときは焦らず対処することが大切です。

不整脈を感じたら、まず静かに座って深呼吸をしてみましょう。ゆっくりと鼻から息を吸い、口から長めに吐く呼吸法がおすすめです。この深呼吸は、体の「副交感神経」を優位にする働きがあり、心拍を落ち着かせる効果が期待できます。

実際、2024年6月26日時点で、多くの医療専門家も同様のアドバイスをしています。無理に動いたり、不安をあおったりせず、まずは自分の体と向き合う時間を持ちましょう。多くの場合、数分で症状は和らぎます。

ただし、胸の痛み、めまい、意識の曇りなどを伴う場合は注意が必要。症状が頻繁に現れる、あるいは長時間続くようであれば、早めに医療機関を受診することが望まれます。

普段からストレスをためず、規則正しい生活を心がけることも、不整脈の予防につながります。深呼吸は簡単ですが、とても強力なツール。ぜひ日常に取り入れてみてください。