夏の夜、部屋の温度は何度にしたらいいですか？

夏の夜は28℃が快適な目安

夏の夜、涼しさを求めすぎてエアコンの温度を低く設定しすぎると、かえって体に負担がかかることをご存知ですか？ 実は、快適に眠るためには室温28℃前後がおすすめです。

特に寝入りばなは、体がまだ熱を持っている状態。汗をかいたまま冷房の効きすぎた部屋にいると、急に体が冷えてしまい、結果として寝つきが悪くなったり、朝起きるのがつらくなったりすることも。また、体が冷えることで自律神経のバランスが乱れ、睡眠の質が下がる可能性もあります。

28℃に設定することで、エアコンを一晩中つけていても、体が冷えすぎず、自然な眠りに入りやすくなります。冷房の風が直接当たらないようにしたり、扇風機と組み合わせて空気を循環させたりすると、さらに快適に。

もちろん、個人の感覚には差がありますが、まずは28℃を目安にしながら、自分の体に合った温度を探ってみてください。心地よい眠りは、翌日の体調にも大きく影響します。無理に冷やしすぎず、ほどよい涼しさを目指しましょう。