食べすぎたあと水をたくさん飲むとどうなる？

食べすぎた後の対処法：水が意外と大事

昨日、ついつい食べすぎてしまった……そんな経験、誰にでもありますよね。そんなとき、無理なダイエットよりも大切なのが、意識的に水分をとることです。

食べすぎると、体内に塩分や糖分がたまりやすくなります。すると、体はむくみやすくなったり、だるさを感じやすくなったり。そんな状態を和らげるには、水が効果的。特に、白湯（さゆ）がおすすめです。水をいったん沸騰させてから冷ました白湯は、体を内側から温め、代謝を助けます。冷たい水だと胃が冷えて逆効果なこともありますが、白湯なら安心です。

実は、食事中にこまめに水分をとる習慣も◎。口の中をさっぱりさせながら、自然と食べるのが遅くなり、満腹感を感じやすくなります。結果的に、食べすぎの予防にもつながるのです。

もちろん、水をがぶがぶ飲めばいいというわけではありません。一度に大量に飲むと、胃に負担がかかることも。あくまで、こまめに少しずつ。特に翌日の朝は、起きてすぐコップ1杯の白湯を飲むと、体がすっきり目覚めます。

食べすぎた後の罪悪感は誰でも感じるもの。でも、無理をせずに、まずは水から見直してみませんか？体の中からスッキリする、簡単で優しい方法ですよ。