毎日ビタミンCを摂取するとどうなる？

毎日ビタミンCを摂るなら、ちょっとしたコツがあります

ビタミンCは肌の調子を整えたり、風邪の予防に役立ったりと、私たちの体に欠かせない栄養素です。だからといって、一度にたくさん摂取すればより良いわけではありません。実は、体に溜めることができないため、一度に大量に飲んでも、使われるのは限られていて、あとは尿と一緒に排出されてしまいます。

また、一度に1,000mg以上など、極端に多い量を摂ると、下痢やお腹の不快感、ひどい場合は嘔吐を引き起こすこともあります。これは特にサプリメントで一気に摂る場合に起こりがちです。だからこそ、こまめに少しずつ摂ることがおすすめです。たとえば、朝と昼に分けて飲むだけでも、体への負担はぐっと減ります。

ちなみに、ビタミンCは野菜や果物にも豊富に含まれています。ピーマンやブロッコリー、イチゴ、オレンジなど、日常の食事で自然に摂れるのも嬉しいポイント。サプリに頼るばかりではなく、バランスの良い食事も心がけたいですね。

長く続けることが大切なので、無理せず、自分の体に合った摂り方を選びましょう。