HSPは睡眠過多になりやすい？

HSPの人はなぜ長く寝てしまうの？

「毎日8時間以上寝ても、まだ眠い」「休日は12時間以上寝てしまう」という経験、HSP（Highly Sensitive Person＝敏感気質の人）の人ならよくあるかもしれません。

実は、HSPの人は寝すぎる傾向にある人が多いといわれています。それは、ただ「怠けている」わけではありません。HSPの人は、周りの声や光、人間関係の空気まで、細かく感じ取ってしまうため、1日を通して知らず知らずのうちに心も体も疲れがたまりやすいのです。

例えば、 crowdedな電車や騒がしいオフィス、人とのやりとりひとつでも、HSPにとっては「刺激の洪水」。こうした日々の積み重ねが、慢性的な疲労やストレスにつながり、結果として「長く寝ないと回復できない」という状態になりやすいのです。

もちろん、体質や生活習慣、睡眠不足、うつなどの心の状態が原因で長寝してしまう場合もありますが、HSPの人は「自分はなぜこんなに寝てしまうのか」と自分を責める必要はありません。むしろ、これは「自分を守ろうとする体のサイン」だと前向きにとらえることも大切です。

無理に起きようとするよりも、まずは「なぜ疲れているのか」を見つめ直してみましょう。静かな時間をとる、刺激の少ない環境を意識する、こまめに休憩を入れる——そんなセルフケアが、自然な睡眠リズムを取り戻す第一歩になります。