お腹が出る座り方ってどんなの？

「ずっこけ座り」がお腹を出す？ 姿勢を見直してぽっこり解消

長時間のオフィスワークやデスクでの作業中、気づかないうちに「あぐらをかくように浅く座っている」――そんな姿勢、実は「ずっこけ座り」と呼ばれ、お腹が出る原因の一つになっています。

椅子に深く座らず、背もたれに寄りかかって上体を後ろに倒すと、骨盤が後ろに傾き、仙骨や尾てい骨で体重を支えるようになります。これを仙骨座りとも言い、長く続けていると腹筋が緩み、内臓が下がりやすくなるため、下腹がぽっこりとせり出して見えるのです。

さらに、この姿勢は猫背を悪化させ、肩こりや腰痛の原因にもなります。特に在宅勤務が増えた近年、1日の座り時間が長くなりがち。少しの意識で変えることができます。

正しく座るには、まず椅子に深く腰かけ、お尻の骨（座骨）を意識して地面と平行に保つこと。背中は自然なS字カーブをキープ。1時間に一度は立ち上がり、軽くストレッチするだけでも効果的です。

見た目だけでなく、体のバランスも整える。簡単なようで見過ごされがちな「座り方」を見直すだけで、すっきりした体つきに近づけるかもしれません。