はちみつは食べないほうがいいですか？

はちみつ、食べすぎに注意？

はちみつは古くから「天然の甘味料」として親しまれ、風邪のときのはちみつレモンやヨーグルトへのトッピングなど、私たちの食卓にもよく登場します。しかし、その甘さには注意が必要です。大さじ1杯のはちみつは約69kcalと、決して低カロリーとはいえません。

はちみつにはのどの痛みを和らげる、整腸作用があるなど、さまざまな健康効果が期待できます。しかし、どんなに体に良い食品でも、食べすぎればカロリーオーバーになり、体重増加の原因になることも。毎日スプーン数杯をそのまま食べる習慣があるなら、一度量を見直してみるといいかもしれません。

理想的なのは、大さじ1杯程度を目安にすること。紅茶やトーストに少しだけ加える、フルーツにかけるなど、適量を楽しむ食べ方がおすすめです。はちみつの風味をじっくり味わえば、少量でも満足感は十分に得られます。

また、1歳未満の乳児には絶対に与えてはいけないという点も、覚えておきたいポイントです。はちみつは便利で美味しい食品ですが、「ほどほどが一番」ということを忘れずに、上手に取り入れたいですね。