カリウムを減らす飲み物は？

カリウムを控えめにしたいなら、お茶選びを工夫しよう

腎臓の機能が弱っている人や、医師からカリウムの摂取を控えるよう言われている人にとって、日々の飲み物選びはとても重要です。食事だけでなく、飲み物にも含まれるカリウムやリンの量に注意を払う必要があります。

特に気をつけたいのは、野菜ジュースやトマトジュース、バナナジュースなど、果物や野菜を絞った飲み物です。これらは自然な甘みがあって体に良さそうに感じますが、実はカリウムが非常に多く含まれており、知らず知らずのうちに基準値を超えることがあります。

ただし、緑茶やほうじ茶も比較的カリウムが少ないですが、濃くいれすぎると成分が濃縮されるため、適度な濃さで楽しむのがポイントです。また、水や炭酸水もカリウムゼロなので、こまめに飲むのにぴったりです。

日々の生活で無理なく続けられるよう、飲み物を見直してみませんか？ちょっとした選択の積み重ねが、体の負担を軽くする第一歩になります。