マヌカハニーは毎日摂ってはいけない？

マヌカハニー、毎日食べても大丈夫？

人気の高まりに伴い、「マヌカハニーは毎日食べてもいいの？」という質問も増えています。結論から言うと、適量であれば問題なく、むしろ健康に良い影響を与える可能性があります。

ただし注意点もあります。 マヌカハニーは一般的なはちみつと同様、糖分が多く含まれています。そのため、毎日大量に摂取し続けると、体重の増加や血糖値の急上昇につながる恐れがあります。特に糖尿病のリスクがある人や、糖質制限中の人は要注意です。

一方で、マヌカハニーには独特の抗菌作用があり、特に「メチルグリオキサール（MGO）」という成分が注目されています。このため、のどの痛みや口内炎のケアに小さじ1杯を毎日なめる使い方は、専門家からも支持されています。ELLEのインタビューでグアン博士が指摘しているように、適切な量であれば、毎日の摂取も推奨できるという意見もあります。

理想的な使い方は、朝のスプーン1杯をヨーグルトに混ぜる、または紅茶に入れてゆっくり溶かすなど。肌に塗るスキンケア用途としても人気です。ただし、赤ちゃんには絶対に与えないでください。

バランスが鍵です。マヌカハニーは“スーパーフード”ではなく、あくまで自然なケアの一部。毎日少しずつ、無理のない範囲で取り入れるのがベストでしょう。