不眠症がずっと治らないのはなぜですか？

長引く不眠症、どうすればいい？

「眠れない」ことが毎晩続くと、体も心も疲れてしまいますよね。不眠が長く続く原因はさまざまで、生活習慣、ストレス、環境、あるいはうつや不安障害といった心の状態が関わっていることもあります。

まず大切なのは、一人で悩みすぎないこと。厚生労働省のe-ヘルスネットでも指摘されていますが、不眠が続くときは、まずかかりつけ医に相談してみましょう。話を聞くだけでも不安は少し和らぎます。実際に病院で相談することで、「眠れない＝まずいこと」という思い込みも軽くなることがあります。

睡眠薬や生活習慣の改善指導を試しても効果が感じられない場合は、心療内科や精神科の専門医を受診するのも一つの手です。特に、イライラしやすい、朝早くに目が覚める、気分が落ち込みがち…といった症状があるなら、心の不調が背景にある可能性があります。

また、スマホの使いすぎや不規則な生活、夜のカフェイン摂取など、気づかないうちに睡眠を妨げている要因も。無理なくできる改善から始めてみましょう。

不眠は「我慢するもの」ではありません。早めに医師と話すことで、少しずつでも前向きな対策ができます。心も体も、ちゃんと休める毎日を取り戻したいですね。