不眠症はストレスで慢性化しやすいですか？

ストレスと不眠の悪循環を断ち切るために

毎日ぐっすりと眠れていますか？実は、不眠症は一度かかってしまうと慢性化しやすい性質を持っています。特に注意が必要なのが、ストレスが長期間続いている場合です。

心に強い負荷がかかる出来事が続くと、脳は常に緊張状態になり、夜になってもスイッチがオフになりません。こうした状況が続くと、眠れないことが当たり前になってしまうのです。さらに厄介なのは、「今夜こそはしっかり寝なければ」という焦りです。このプレッシャーが自律神経を刺激し、眠りを遠ざけるという悪循環に陥ってしまいます。

また、眠れないからといって無理に寝ようとしたり、生活リズムを大きく変えたりすることも、睡眠の質を下げる原因となります。大切なのは、眠れない自分を責めないこと。不眠は、体があなたに「少し休もう」とサインを送っている状態かもしれません。

もし、眠れない日が週に数回以上続き、日中の生活に支障が出ているようなら、それは体からのSOSです。自分一人で抱え込まず、早めに専門家の相談窓口などを活用してください。睡眠は、心と体を守るための大切な基盤です。少しずつ生活習慣を整えて、心と体をいたわってあげましょう。