不眠症を治すツボは？

不眠解消に効く「失眠穴」とは？

夜ふかしやストレスで眠れない…と悩んでいるなら、ツボ押しでリラックスしてみませんか？専門家によると、特に効果的とされるのは「失眠穴（しんみんけつ）」。このツボはその名の通り「不眠」に効くとされ、足の裏、かかとの中央あたりの少し窪んだ部分にあります。

押し方は簡単。イスに座って片方の足首を手で支え、反対側の手をこぶしにして、かかとの中心を20回ほどゆっくりとたたきます。力を入れすぎず、心地よいと感じる程度の刺激がベストです。就寝前のリラックスタイムに取り入れるのがおすすめです。

また、布団の上で両ひざを立ててかかとをゆっくり前後に動かす「かかとすり」も効果的。足の裏全体を刺激することで、全身の緊張がほぐれ、自然な眠気につながります。血流もよくなり、冷え性の改善にも役立つかもしれません。

ツボ押しはすぐに効くわけではありませんが、毎晩続けることで徐々に心身のリズムが整ってくることが多いです。薬に頼りたくないという方にも、気軽に試せるセルフケア法のひとつです。ただし、長期間の不眠が続く場合は、専門家の相談も検討しましょう。