人といるのがしんどいのは病気ですか？

人といるのがつらい…それは病気のサインかも

人といるだけで疲れてしまったり、人前で緊張しすぎて動けなくなる経験、誰にでもありますが、それが日常的で、日常生活に支障が出るほど強い場合は、対人恐怖症（社交不安症）の可能性があります。

対人恐怖症とは、他人の目が気になりすぎて、人と話す、会議で発言する、レストランで食べるといった普通の場面さえも極度の不安や恐怖を感じる状態です。そのため、人と会うことを避けがちになり、結果として仕事や学校、友人関係にも影響が出ることがあります。

誰にでも多少の不安はありますが、それが「恥をかくかもしれない」「変に思われるかも」といった思いに支配され、行動が制限されるようなら、心のSOSかもしれません。特に、顔が赤くなることや、声が震えること、汗をかくことに強いこだわりがある場合も注意が必要です。

原因ははっきりしていませんが、遺伝的な要因や、過去の恥ずかしい経験、完璧主義的な性格などが関係していると言われています。幸い、対人恐怖症は、認知行動療法や場合によっては薬物療法で改善することが多く、決して「我慢しなければいけない」ものではありません。

「ただの内気」だと思わず、つらさを感じているなら、心の専門家に相談してみる一歩が、大きな変化につながることもあります。自分らしく人と関わる毎日を取り戻すために、早めの対処が大切です。