睡眠中の最低心拍数は？

睡眠中の心拍数と呼吸数の意外な関係

質の高い睡眠をとっているとき、私たちの体は心拍数や呼吸数を落とし、深い休息状態に入ります。個人差はありますが、就寝時の最低心拍数は1分間に40回、最低呼吸数は毎分6回程度まで下がることがあります。

このとき注目したいのが、心拍数と呼吸数の比率です。一般的に心拍数を呼吸数で割った比率は「4前後」が標準的とされていますが、睡眠中の状態によっては3.2から6.67まで幅広く変動する可能性があります。

ウェアラブル端末などで自身の睡眠データを計測する際は、単なる心拍数だけでなく、呼吸数とのバランスを見ることで、より深く自分のコンディションやリラックス度を把握することができます。