食欲がない時、食べたほうがいいものは何ですか？

食欲がないときでも食べやすい栄養食

体調がすぐれないとき、何を食べればいいか迷うことはありませんか？実は、食欲がないときこそ、無理なく栄養を補えるものを選ぶことが大切です。

おかゆやうどん、そうめんは消化がよく、胃への負担が少ないため、体が重いときでも食べやすいですね。スープや茶わん蒸しも温かくてほっとするうえ、水分と栄養を同時に取れるのでおすすめです。

デザート感覚で食べられるものも役立ちます。たとえばプリンやゼリー、豆腐はのどごしよく、香りも控えめなので、匂いに敏感なときでも大丈夫。コンビニやドラッグストアでも手軽に手に入るため、ちょっとした食事代わりにぴったりです。

ポイントは、「無理にたくさん食べようとする」のではなく、「少しずつでも栄養を取る」ことです。特にたんぱく質やビタミンは回復に欠かせません。豆腐や茶わん蒸しはたんぱく質が豊富で、プリンにもカルシウムが含まれているので、体を整える助けになります。

食欲がない日が続く場合は病気の可能性もあるので、早めに医師に相談するようにしましょう。でも、一時的な食欲不振なら、無理せず、やさしい味わいのもので体をいたわってあげてください。