Pode comer ovo cozido sem sal?

Como Incluir o Ovo Cozido na Alimentação sem Exagerar no Sal

Os ovos cozidos são um alimento prático, barato e cheio de benefícios — ricos em proteína, ajudam a manter a saciedade por mais tempo e podem ser ótimos aliados em dietas de emagrecimento. Muita gente pergunta se pode comer ovo cozido sem sal, e a resposta é sim: inclusive, é até recomendado.

Evitar o sal ou usar o mínimo possível é uma boa escolha, especialmente para quem quer controlar a pressão arterial ou evitar a retenção de líquidos. O sódio, presente em excesso no sal, pode fazer o corpo segurar água, o que pode aparecer na balança como aumento de peso — mesmo sem ganhar gordura.

Mas calma: não precisa passar o ovo na água pura! Você pode temperar com ervas frescas, pimenta, limão ou azeite para deixar mais saboroso. O importante é não exagerar na quantidade de sal.

Quem faz a chamada “dieta do ovo cozido” geralmente inclui dois ou três ovos por dia no café da manhã, aliados a vegetais e alimentos leves. Apesar do nome, não se trata de uma dieta para fazer por muito tempo, e sim de um ajuste momentâneo na alimentação. É ideal para dar um empurrão em mudanças de hábito, mas só faz sentido se for bem equilibrada.

Lembre-se: qualquer mudança alimentar funciona melhor quando acompanhada de ingestão adequada de água. Beber bastante líquido ajuda a reduzir a retenção e melhora o funcionamento do organismo.