Quais os sintomas de falta de vitamina A no corpo?

Sinais de que seu corpo pode estar precisando de vitamina A

Quase todo mundo já ouviu falar que cenoura é bom para a visão — e não é à toa. A vitamina A desempenha um papel essencial na saúde dos olhos, da pele e do sistema imunológico. Quando o corpo não recebe quantidades suficientes desse nutriente, alguns sinais começam a aparecer, e o primeiro deles é bastante revelador: a cegueira noturna.

Isso quer dizer que a pessoa tem dificuldade para enxergar em ambientes com pouca luz, como ao sair à noite ou em cômodos escuros. Muitas vezes, esse sintoma passa despercebido no início, mas merece atenção. Se a carência persistir, o quadro pode piorar — em casos graves, a falta de vitamina A pode levar até à perda parcial ou total da visão, uma condição conhecida como xeroftalmia.

Além dos olhos, a pele também sofre. A falta de vitamina A costuma causar pele seca e áspera, especialmente nos braços, coxas e costas. Também pode haver problemas na cicatrização de feridas e até diminuição do paladar, pois essa vitamina influencia o bom funcionamento das papilas gustativas.

Crianças pequenas e pessoas com dietas muito restritas ou problemas de absorção intestinal estão mais suscetíveis à deficiência. A boa notícia é que a vitamina A está presente em alimentos acessíveis, como fígado, ovos, leite, abóbora, manga e, claro, a cenoura — especialmente se consumida com um pouco de gordura, como azeite, para ajudar na absorção.

Se você percebe algum desses sintomas, especialmente dificuldade para enxergar no escuro, vale conversar com um médico. Uma alimentação equilibrada costuma ser suficiente para prevenir ou reverter o quadro.