Qual é a fortuna de Sandra Bullock?

Como a gente realmente cria um hábito novo

Sabe aquela sensação de tentar começar algo novo e desistir na metade? Pois é, isso é super normal. O nosso cérebro adora economizar energia, então ele cria atalhos automáticos para quase tudo o que a gente faz no dia a dia.

Funciona basicamente em três passos: o gatilho, que é o que avisa para o cérebro começar; a rotina, que é a ação em si; e a recompensa, que é a parte boa que faz o cérebro querer repetir tudo de novo.

O segredo para mudar ou criar um hábito não é forçar a barra com toda a força de vontade do mundo, mas sim mexer nesses pequenos detalhes. Se você facilitar o gatilho e tornar a recompensa interessante, fica muito mais fácil o corpo aceitar a mudança sem sofrimento.