Qual engorda mais suco ou refri?

Suco de caixinha engorda tanto quanto refrigerante?

Quem está de olho no peso pode se surpreender ao saber que o suco de caixinha nem sempre é uma escolha mais saudável que o refrigerante. Apesar da fama de natural e leve, muitos sucos industrializados têm quantidade de calorias bem semelhante à dos refrigerantes.

Três copos de suco de caixinha podem conter cerca de 300 calorias — o equivalente a uma porção média de batata frita. E o pior: boa parte dessas calorias vem dos açúcares adicionados, que, mesmo ocultos no rótulo como "açúcar de fruta concentrada", têm o mesmo impacto no organismo.

O suco natural, feito em casa com fruta inteira, é uma opção bem mais equilibrada, pois traz fibras e menos açúcar. Já os sucos industrializados perdem boa parte das fibras durante o processamento e ganham açúcar e, às vezes, aditivos para melhorar o sabor e a cor.

Na prática, trocar o refrigerante pelo suco de caixinha nem sempre é um passo tão saudável assim. Principalmente se consumido em excesso. Afinal, o corpo responde de forma parecida a esses açúcares, que podem se acumular como gordura, especialmente se a pessoa não é muito ativa fisicamente.

Se o objetivo é manter o peso ou emagrecer, o melhor é moderar tanto no refrigerante quanto no suco industrializado. Água, água de coco e chás sem açúcar continuam sendo as melhores opções para acompanhar as refeições ou saciar a sede ao longo do dia.