Qual lado deitar para evitar refluxo?

Qual é o melhor lado para dormir evitando o refluxo?

Se você sofre com azia, especialmente à noite, pode estar dormindo do lado errado. A posição em que você se deita influencia diretamente no refluxo ácido — e a boa notícia é que um simples ajuste pode fazer toda a diferença.

Dormir do lado esquerdo é a escolha mais inteligente para quem quer reduzir a azia. Isso acontece porque o estômago se localiza mais à esquerda do abdómen, e o esfíncter esofágico inferior — a "válvula" que impede o ácido de subir — fica posicionado de forma estratégica nessa lateral. Ao deitar do lado esquerdo, o estômago fica acima do nível do esôfago, dificultando a subida do ácido.

Por outro lado, dormir do lado direito pode piorar o desconforto. Nessa posição, o estômago fica acima do esfíncter, o que facilita o refluxo, especialmente se você jantou pouco antes de se deitar.

Pequenas mudanças, grandes resultados: além de escolher o lado certo, elevar a cabeceira da cama alguns centímetros, evitar refeições pesadas à noite e não se deitar logo após comer são atitudes simples que funcionam. Produtos como o ENO® também podem ajudar a aliviar os sintomas rapidamente, especialmente quando o desconforto aparece.

O segredo está em combinar bons hábitos com escolhas simples — como o lado em que você se deita. Dormir do lado esquerdo pode parecer um detalhe pequeno, mas, no combate à azia noturna, faz toda a diferença.