Qual o horário que dá mais crise de ansiedade?

Entendendo os picos de ansiedade matinais

Você já acordou sentindo aquele aperto no peito ou uma onda de preocupação logo nas primeiras horas do dia? Essa sensação não é por acaso. Especialistas apontam que as primeiras horas da manhã costumam ser o momento em que muitas pessoas enfrentam crises de ansiedade mais intensas.

Isso acontece porque, enquanto dormimos, nosso corpo deveria descansar completamente, incluindo o sistema que lida com o estresse. No entanto, em quem lida com altos níveis de ansiedade, esse descanso pode não ser profundo o suficiente. Como resultado, o estresse acaba se acumulando ao longo da noite, fazendo com que a pessoa desperte com os batimentos acelerados e a mente a mil por hora.

Reconhecer esse padrão é um passo importante para buscar formas de autocuidado logo ao acordar, seja através de uma respiração calma, um momento de silêncio ou atividades que tragam leveza para começar o dia com mais tranquilidade.