Qual vitamina deixa cansado?

Por que as vitaminas do complexo B podem deixar você cansado?

Quando o corpo não recebe quantidades adequadas de vitaminas do complexo B, é comum sentir um cansaço fora do normal — tanto físico quanto mental. Isso acontece porque essas vitaminas desempenham um papel essencial na conversão dos alimentos em energia. Sem elas, o corpo simplesmente não consegue produzir a energia necessária para manter as atividades diárias.

Entre os principais membros desse grupo, destacam-se a B12, a B6 e o ácido fólico. A deficiência de qualquer uma delas pode levar à anemia, uma condição em que o sangue não transporta oxigênio da forma correta. Isso provoca sintomas como fraqueza, tontura e, claro, muito cansaço.

Além disso, o complexo B está diretamente ligado ao bom funcionamento do sistema nervoso. Quando essas vitaminas estão em níveis baixos, o cérebro também sofre: a concentração diminui, o humor pode ficar instável e a fadiga mental se torna mais evidente.

Para combater esse quadro, é importante manter uma alimentação equilibrada, rica em carnes magbras, ovos, leguminosas, verduras escuras e grãos integrais — todos excelentes fontes de vitaminas do grupo B. Em alguns casos, especialmente para pessoas com dieta restrita ou problemas de absorção, o médico pode recomendar suplementação.

Se o cansaço persistir, mesmo com uma boa alimentação, vale consultar um profissional. Afinal, o excesso de fadiga pode ser sinal de outras condições que vão além da simples carência de vitaminas.