Quantos quilos de fezes temos no corpo por dia?

Quantos quilos de fezes temos no corpo por dia?

Em média, uma pessoa produz entre 150 e 200 gramas de fezes por dia — o equivalente a pouco mais de uma xícara. Essa quantidade pode variar bastante de acordo com a alimentação, o hábito intestinal e o metabolismo de cada um. Quem explica isso é o Dr. Daniel Baptista, gastroenterologista do Hospital 9 de Julho, em São Paulo.

Não existe uma "quantidade máxima" que o corpo consiga armazenar, mas o intestino vai liberando o conteúdo conforme o processo digestivo avança. Alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e grãos integrais, tendem a aumentar o volume das fezes e melhorar o trânsito intestinal. Já dietas pobres em fibras ou com excesso de gordura podem deixar tudo mais lento — e o volume, menor.

É bom lembrar que ir ao banheiro todos os dias não é regra para todo mundo. O importante é a regularidade: algumas pessoas evacuam duas vezes ao dia, outras uma vez a cada dois dias — e tudo pode ser normal, desde que não haja dor, inchaço excessivo ou alterações estranhas na cor ou consistência.

Manter uma boa hidratação e uma alimentação equilibrada faz toda a diferença para o bom funcionamento do intestino. E se você notar mudanças repentinas nos hábitos, como prisão de ventre frequente ou diarreia persistente, o ideal é conversar com um médico.

Afinal, mesmo sendo um assunto meio tabu, a saúde do intestino diz muito sobre o nosso bem-estar geral — e não pode ser ignorada.