Как часы следят за сном?

Как смарт-часы отслеживают сон: просто и понятно

Многие задаются вопросом: как маленькие часы на запястье могут понять, спим мы или бодрствуем? На самом деле, специального «датчика сна» не существует. Вместо этого, современные устройства используют акселерометр — датчик движения, который фиксирует, как вы двигаетесь во сне.

Когда вы засыпаете, движения резко замедляются. Часы замечают это затишье и предполагают, что наступил сон. Но это только начало. Чтобы понять, в какой фазе сна вы находитесь — глубокой, легкой или быстрой (REM), — приходится анализировать больше данных. Здесь на помощь приходит пульсометр. Он измеряет частоту сердечных сокращений, которая меняется в зависимости от фазы сна.

Например, в фазе быстрого сна (REM) пульс может повышаться, а в глубокой фазе — становиться стабильным и медленным. Комбинируя данные о движениях и сердцебиении, часы строят примерную картину ночи, разделяя сон на этапы и оценивая его качество.

Конечно, это не медицинская диагностика, а скорее ориентир для самоконтроля. Тем не менее, такие функции помогают замечать привычки: например, что сон улучшается, если ложиться пораньше или меньше пить кофе после обеда. Главное — понимать, что показатели приблизительны, но вполне полезны для повседневной осознанности.