Что будет если выпить перед сном воду?

Что будет, если выпить воду перед сном?

Многие из нас привыкли пить воду на ночь — кто-то делает это из чувства голода, кто-то — чтобы «разогнать» метаболизм. Но что на самом деле происходит, если выпить стакан воды прямо перед сном?

Как отмечается на портале glamour.hu, такая привычка может серьёзно нарушить качество сна. Дело в том, что жидкость, выпитая перед отходом ко сну, не исчезает сама по себе, её нужно куда-то девать. Организм продолжает работать даже ночью, и почки активно фильтруют воду, заставляя мочевой пузырь наполняться. В результате, пробуждение среди ночи, чтобы сходить в туалет. Даже одно такое пробуждение нарушает естественный цикл сна, а регулярно, может привести к хронической усталости.

Лучшее решение, ограничить приём жидкости за пару часов до сна. Это не значит, что нужно мучить себя жаждой. Просто перенесите последний стакан воды на 1.5–2 часа раньше. Так вы сохраните гидратацию и не будете будить себя каждые два часа.

Кроме того, если вы часто просыпаетесь ночью, возможно, стоит проверить не только объём выпитой воды, но и общие привычки: поздние ужины, кофеин, стресс. Иногда небольшие изменения в вечернем режиме дают заметный эффект уже через несколько дней.

Вода, это важно, но важно и время, когда вы её пьёте. Слушайте свой организм, и он подскажет, когда лучше остановиться.