Fazla düşünmek hastalık mı?

Fazla Düşünmek Bir Hastalık mıdır?

Günlük hayatın koşuşturmacası içinde hepimiz zaman zaman kararlarımız, geleceğimiz veya geçmişte yaşadıklarımız üzerine derin düşüncelere dalarız. Zihnin bu işleyişi, insan doğasının tamamen normal ve sağlıklı bir parçasıdır. Bu nedenle, her detaylı düşünme halini ya da anlık endişeleri hemen psikolojik bir hastalık olarak adlandırıp panik yapmamak gerekir. Ancak bu durum sürekli bir hal aldığında ve zihin aynı olumsuz senaryoları durmaksızın tekrarlamaya başladığında, modern dünyada sıkça duyduğumuz overthinking (fazla düşünmek) problemiyle karşı karşıya kalırız.

Fazla düşünmek, kendi başına tıbbi bir tanı veya klinik bir hastalık değildir; fakat hafife alınacak bir durum da değildir. Kontrol edilemeyen bu zihinsel geviş getirme hali, bireyin günlük yaşam kalitesini, uyku düzenini, iş performansını ve sosyal ilişkilerini ciddi boyutlarda olumsuz etkileyebilir. Kişi, basit bir karar verirken bile zihninde felaket senaryoları üreterek adeta felç olur ve harekete geçmekte zorlanır. Bu durum uzun vadede anksiyete (kaygı bozukluğu) ve depresyon gibi gerçek psikolojik rahatsızlıkların tetikleyicisi veya bir belirtisi haline gelebilir.

Eğer siz de kendinizi sürekli en kötü ihtimali düşünürken, geçmişteki konuşmaları zihninizde defalarca yeniden oynatırken buluyorsanız, zihninizi sakinleştirmeyi öğrenmeniz gerekir. Farkındalık (mindfulness) egzersizleri yapmak, düşünceleri yazıya dökmek ve odak noktasını problemden çok çözüme kaydırmak bu kısır döngüyü kırmak için etkili yöntemlerdir. Unutmayın, düşünmek bir güçtür; ancak düşüncelerin esiri olmak hayatı kaçırmanıza neden olur. Bu durumla tek başınıza baş edemediğinizi hissettiğinizde ise profesyonel bir psikolojik destek almak en sağlıklı adımdır.